Primeiros passos

Você precisa de uma bicicleta em um rolo inteligente (ou de uma bike inteligente) e de um PC com Windows, um celular, tablet ou TV com Android, um computador com Linux, ou o Chrome ou o Edge no navegador. Baixe o app ou abra-o no navegador.

1. Entre

Digite seu e-mail e o Pedalsim envia um código de seis dígitos. Não há senha para lembrar.

2. Conte ao Pedalsim sobre você

Defina seu peso e seu FTP em Configurações. O peso decide o quanto as subidas pesam, e o FTP, mais ou menos a potência que você sustenta por uma hora, define as metas dos seus treinos. Não sabe o seu FTP? Deixe para depois e faça um teste de FTP mais tarde. O Início mostra uma lista curta até você terminar de configurar tudo.

3. Conecte o rolo

Conecte seu rolo inteligente e, se tiver, uma cinta cardíaca. O Pedalsim os encontra por Bluetooth e se lembra deles da próxima vez.

4. Escolha uma estrada

Desenhe uma rota no mapa em qualquer lugar do mundo, importe um arquivo GPX ou escolha uma das rotas famosas, como Alpe d'Huez.

5. Pedale

Comece a pedalar. O rolo fica mais pesado nas subidas e mais leve nas descidas, e o vento é o clima ao vivo no lugar onde a estrada realmente está. No Windows, no Android, no Linux e na web você pode pedalar em 3D, com a paisagem real ao redor.

Pare quando quiser. Seu progresso fica salvo, e a próxima pedalada continua exatamente de onde você parou.

E agora?

• Faça um treino estruturado ou adaptativo por cima da sua rota.
• Defina uma meta e siga um plano de treino.
• Conecte o Strava ou o intervals.icu para que cada pedalada seja enviada sozinha.
• Não conhece algumas das palavras? Veja os termos do ciclismo indoor explicados.