Biciklistički pojmovi objašnjeni

Novi si u vožnji u zatvorenom? Ovo su riječi na koje ćeš naići u Pedalsimu i drugdje, objašnjene jednostavnim jezikom.

Pametni trenažer

Trenažer koji drži tvoj bicikl, ili je cijeli bicikl sam, i može mijenjati koliko jako moraš pedalirati. Pedalsim mu kaže nagib puta, a on te tjera da radiš više uzbrdo i dopušta ti da se opustiš nizbrdo. Prave ih Wahoo KICKR, Tacx, Elite i Saris.

Bluetooth FTMS

Standardni način na koji moderni pametni trenažeri komuniciraju s aplikacijama preko Bluetootha. Ako tvoj trenažer radi s poznatim aplikacijama za trening preko Bluetootha, gotovo sigurno radi i s Pedalsimom. Neki stariji trenažeri povezuju se samo preko ANT+, koji Pedalsim ne koristi.

Snaga i vati

Koliko jako pritišćeš pedale, mjereno u vatima. To je najiskrenija mjera napora na biciklu, jer ne ovisi o vjetru, usponu ni brzinama. Većina pametnih trenažera mjeri je umjesto tebe. Zaseban mjerač snage na biciklu radi isto.

Vati po kilogramu (W/kg)

Tvoja snaga podijeljena tvojom tjelesnom težinom. Ona određuje koliko brzo se penješ: lakši biciklista treba manje vata da ide uzbrdo istom brzinom. Zato Pedalsim traži tvoju težinu.

FTP (Functional Threshold Power)

Otprilike najveća snaga koju možeš držati oko sat vremena. Treninzi je koriste za postavljanje ciljeva koji tebi odgovaraju, na primjer 90% tvog FTP-a. Ne znaš svoj? Pedalsim ima dva FTP testa.

ERG način

Način u kojem trenažer umjesto tebe drži zadanu snagu, bez obzira na brzinu ili kadencu. Pedaliraj brže i postaje lakši, sporije i postaje teži, pa uvijek pogađaš cilj. Koriste ga strukturirani treninzi.

Kadenca

Koliko brzo okrećeš pedale, u okretajima u minuti (rpm). Većina biciklista na ravnom vozi između 80 i 95 rpm.

Zone pulsa

Pojasevi pulsa od vrlo laganog do maksimalnog. Pedalsim ih izračunava iz tvog maksimalnog pulsa i pulsa u mirovanju, a adaptivni treninzi koriste tvoj puls da odluče koliko danas treba biti teško.

TSS (opterećenje treninga)

Jedan broj koji kaže koliko je trening bio težak, uz kombinaciju trajanja i intenziteta. Sat vremena na tvom FTP-u je 100. Planovi treninga ga koriste da uravnoteže teške i lagane dane.

Strukturirani trening

Trening sastavljen od zadanih koraka, poput 10 minuta lagano, pa 4 puta po 5 minuta teško s odmorima između. Trenažer umjesto tebe drži snagu svakog koraka.

Adaptivni trening

Trening koji tačan oblik određuje dok voziš, prema tvom pulsu i tome kako se danas osjećaš. Pogledaj treninge.

Virtualne brzine

Brzine koje žive u aplikaciji, a ne na tvom biciklu. Njihovo mjenjanje mijenja koliko je trenažer težak, kao prava brzina. Pogledaj brzine i mjenjanje.

GPX datoteka

Uobičajena datoteka za rutu: linija koju ćeš voziti, tačku po tačku. Planeri ruta, biciklistički računari i stranice događaja omogućavaju da je preuzmeš, a Pedalsim je može uvesti.

FIT datoteka

Uobičajena datoteka za završenu vožnju, sa snagom, pulsom, brzinom i rutom. Strava, Garmin Connect, intervals.icu i većina web stranica za trening je prihvataju.

.zwo datoteka

Široko korišten format datoteke treninga. Pedalsim je može uvesti, pa se treninzi koje nađeš na internetu ili napraviš u drugim aplikacijama voze na isti način.